7 thói quen tưởng như hữu ích nhưng thực chất lại gây hại: Kiểm soát ngay trước khi quá muộn!

Chúng ta thường nhận được nhiều lời khuyên về sức khỏe, trong đó có những thông tin đúng và sai. Một số thói quen có thể gây hại nếu thực hiện thường xuyên. Dưới đây là hai ví dụ:

1. Uống 8 ly nước mỗi ngày: Mặc dù nước rất quan trọng cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây hại cho thận. Nhu cầu nước của mỗi người là khác nhau.

2. Ăn nhiều cà rốt để cải thiện thị lực: Cà rốt tốt cho mắt nhưng không làm tăng cường thị lực hay khả năng nhìn trong đêm.

Việc ăn cà rốt để nhìn rõ hơn trong đêm chỉ là một tin đồn từ thập niên 1940, và ăn quá nhiều cà rốt có thể làm da bạn đổi màu.

Ngủ bù vào cuối tuần không có tác dụng, vì thiếu ngủ gây tổn hại mà không thể đảo ngược. Bạn chỉ nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi đêm, vì ngủ quá nhiều có thể dẫn đến vấn đề tâm lý và thần kinh.

Thói quen đánh răng ngay sau khi ăn cũng không tốt; nên đợi ít nhất 30 phút sau khi ăn, vì men răng dễ bị tổn thương sau bữa ăn, đặc biệt khi ăn uống đồ có tính acid.

Nếu không thể chịu đựng cảm giác thức ăn trong miệng, hãy đợi ít nhất 30 phút.

5. Thực phẩm chức năng không thể thay thế hoàn toàn thực phẩm tự nhiên. Dù có thể uống, nhưng bỏ qua thực phẩm tự nhiên không tốt. Hãy đảm bảo bữa ăn cân bằng giữa đạm, tinh bột và chất béo.

6. Lạm dụng kem chống nắng có thể dẫn đến thiếu vitamin D. Hãy tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10-15 phút mỗi ngày để duy trì lượng vitamin D.

7. Ráy tai có tác dụng bảo vệ tai khỏi bụi bẩn, nhưng nếu quá nhiều cần phải lấy ra. Sử dụng bông ngoáy tai có thể gây rủi ro.

Chọc thủng màng nhĩ có thể gây hỏng thính lực và nhiều biến chứng như buồn nôn, mất vị giác. Nên chỉ sử dụng bông ngoáy tai ở ngoài. Nếu ráy tai quá dày, hãy nhờ bác sĩ lấy ra an toàn. Nguồn BS, VT.co.

Source: https://afamily.vn/7-thoi-quen-ai-cung-dang-lam-vi-tuong-la-co-ich-nhung-hoa-ra-lai-gay-hai-cuc-ky-kiem-soat-ngay-truoc-khi-qua-muon-20210401061831579.chn